関係
感情的な回復と快感を取り戻すための現実的なガイド。長期交際の終わりから自分自身への再接続まで。
長期交際が終わった直後に自分の快感に向き合うのは、実際にはかなり複雑です。多くの人は、別れてから初めてレモンバイブレーターのようなものを使うことで、解放感や独立性を感じると想像します。でも実際には、感情的な傷と身体的な喜びが絡み合って、かなり戸惑うことがあります。
ここで重要なのは、あなたの身体と心は別のペースで回復しているということです。どちらも正常です。そしてどちらも対応可能です。
長年パートナーがいた人が初めて一人で自分の快感と向き合う時、起こる可能性のある３つのシナリオがあります。
第一に、多くの人は罪悪感を感じます。これは奇妙に思えるかもしれませんが、特に別れが最近の場合、自分の快感を探求することが「移動を進めすぎている」ように感じられることがあります。その感覚は正当ですが、それはあなたが何か悪いことをしているということではありません。長い関係では、あなたの快感がパートナーシップの一部に成ったのです。今、それを自分に戻すことは回復の一部です。
第二に、興奮を感じるのが難しいかもしれません。これは感情的な疲労の一部です。別れはストレスホルモンを上昇させ、欲望を低下させます。これは一時的なものです。
第三に、実際に快感を感じる人もいます。親密さが新しい形を取り、力を取り戻すことが実際に興奮的に感じられることもあります。このシナリオも完全に正常です。
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パートナーとの関係の中で、あなたの快感がどのような役割を果たしていたかを考えることが重要です。多くの長期交際では、セックスはルーティン化します。または、あなたはパートナーの喜びを自分の喜びより優先させていたかもしれません。または、一緒にいることが期待されていたが、自分だけの時間は許可されていなかったかもしれません。
これらのパターンを認識することは、別れ後に自分の快感にアプローチする方法を変えます。あなたは新しい方法でレモンクリトリス振動器を使用しているのではなく、あなた自身と関係を持つ新しい方法を発見しています。
別れ直後の最初の数週間で、自分の快感をいきなり追求する必要はありません。優しく入ってください。多くのセラピストや関係カウンセラー（私を含む）は、新しい身体への再接続を感情的な治癒の一部と見なします。急ぐ必要はありません。
別れから数週間後、あなたが試してみたいと感じたら、ここにアプローチする方法があります。
準備。 完全に一人になれる安全な空間を作ります。これは心理的な安全性と物理的な安全性の両方を意味します。別れたパートナーの物品や写真がない環境が理想的です。あなたのスペースを再度所有することは心理的に重要です。
期待を低く保つ。 レモンバイブレーターの最初の使用から壮大な快感を期待しないでください。代わりに、それを再発見として見てください。あなたの身体が何を感じるかを単に確認してください。30分のセッションを計画しないでください。10分を試してください。
感覚に焦点を当てる。 快感ではなく、単なる感覚に注意を払います。触覚の感じ。温度。あなたの皮膚の反応。多くの人は、実際にはすぐに最高潮に達する必要がないことに気付いて驚きます。単に自分の身体を発見することは十分な報酬です。
ここで重要な観察があります。長期交際の後、あなたのクリトリスと骨盤領域の感度が実際に変わる可能性があります。
理由は複数です。一つは、長い関係ではセックスがしばしば儀式的になり、実験的ではなくなるということです。別れの後、あなたの神経系は脆弱です。ストレスホルモンは興奮ホルモンを調整します。これはあなたが損傷しているという意味ではなく、それはあなたの神経系が回復の準備をしているということです。
二つは、別れは喪の一形態です。あなたの身体はその喪に反応しています。これは感度の低下または変化として現れることができます。
これらは一時的です。多くの人は、別れから3～6ヶ月で、新しく再配線された快感で戻ってきたと報告しています。実際、いくつかの報告では、彼らの最高の快感は回復期に来ています。新しい自由、新しい身体への関係、パートナーの期待のない自由とは何かを学ぶことができます。
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あなたが別れの直後に罪悪感を感じるなら、知ってください：それはあなたが怠け者であるか、不道徳であるという意味ではありません。これは実際には複雑な精神メカニズムです。長期交際では、あなたの快感がしばしば別の人に結びついています。その人なしで快感を感じることは、ある意味、別れを「許可」すること、または彼らなしでOKであることを許可することのように感じられます。
これは多くの人にとって潜在意識的に不忠実に感じられます。これを対抗する最良の方法は認識です。あなたの身体は回復しており、その回復は適切で健全です。あなたの快感はあなたのものです。それはあなたの前の関係に属していません。
いくつかの人は瞑想やジャーナリングで助けを見つけます。別れ前と別れ後の自分をどのように異なるかを書くことは、新しいあなたを所有するための力強い練習です。
感情的な回復も重要ですが、物理的なポイントがあります。レモンバイブレーターを使い続けると快感が減っていく理由についてのガイドで説明したように、感度は吸引刺激への暴露に基づいて変わります。
別れ直後は、特に関係中にセックスが規則的だった場合、あなたの組織はリセット期間から利益を得られます。1～2週間自分の快感に接近しないことは、あなたの神経末梢を再生させるのに実際に助けになる可能性があります。その後、ゆっくりと再開します。
レモンバイブレーターを使用する場合、低い強度で開始します。その吸引機能は一般的な振動器よりも緊張がありますが、それはまたより正確です。敏感な組織にやさしく、同時に効果的です。
潤滑剤について。別れ直後は、ホルモンの変動のため、または単にストレスのため、自然な潤滑は低いかもしれません。水ベースの潤滑剤を使用してください。これはあなたのレモンバイブレーターを守るだけでなく、快感をより容易にします。
セックスと快感は、あなたがあなた自身を再発見する一つの方法です。別れ後、多くの人は重要な変化に気付きます。あなたはもはやパートナーの性的デザイアに反応していません。あなたはあなた自身に反応しています。これは深く力を与えるものです。
あなたが長年の間パートナーの欲望や期待に基づいて自分の快感を調整していたなら、あなたが今何が起こるかを再発見するのに時間がかかるでしょう。それが完全に良いのです。
いくつかの人は発見します。彼らは以前より強い快感を好みます。他の人は見つけます。彼らはゆっくりとした、より瞑想的なアプローチを好みます。他の人は発見します。彼らは実際に複数のセッションを必要とします。別れ後、あなたの身体は新しいテリトリーです。探索してください。
もし別れが特に難しかった場合、または長期交際が終わったばかりの場合は、あなたの感情的な状態があなたの欲望に大きな影響を与える可能性があることを知ってください。これは正常です。セラピストとして、私は多くのクライアントが別れ後2～3ヶ月間に感情的な浮揚感を経験することを見ています。その後、回復期が始まります。
骨盤底筋をリラックスさせるとレモンバイブレーターの快感が戻る理由で議論したように、あなたの骨盤底筋は実際にストレスと感情的な傷に反応します。別れ直後、これらの筋肉は多くの人で緊張します。リラックス技術（簡単な呼吸、ストレッチ）は、あなたの身体が実際に快感を受け入れるのを助けることができます。
もし別れが特に外傷的であった場合、または性的トラウマを含んでいた場合、セラピストと話すことが重要です。別れ直後に単独でレモンバイブレーターを探索することは安全ですが、それが感情的な傷を開いている場合は、サポートを求めてください。
あなたの快感を回復することは自己ケアです。それはまた自己発見です。しかし、それはあなたが感情的な治癒をスキップする許可ではありません。両方が可能です。両方が重要です。
いいえ。実際には、別れ後に自分の快感を再発見することは、多くのセラピストが勧める自己ケアの形態です。あなたのパートナーが去っても、あなたの身体はあなたのものです。あなたの快感を自分に戻すことは、自分を再度所有することです。ただし、タイミングが重要です。別れから数日内に急いでください。数週間待つ方が良いかもしれません。あなただけが知っています。
いいえ。別れの後のストレス、ホルモン変動、感情的な疲労はすべて最高潮を達成するのを難しくします。これは一時的です。3～6ヶ月以内に、多くの人は通常より強い最高潮を報告しています。今すぐ到達しようとしないでください。単に探索するだけです。
はい。別れは最近です。あなたの脳はまだ調整しています。侵襲的な思考が起こります。それは意味がありません。あなたはこれに固執しているか、別れに未解決の感情があります。ジャーナリングやセラピーはここで役立つかもしれません。あなたは別れを処理する必要があります。その後、あなたの快感は簡単に戻ります。
いいえ。あなたの身体の感じ方は変わっているかもしれませんが、これは一時的です。新しい神経配線、回復と自己発見。多くの人は6ヶ月後に、彼らが以前より良く自分の体を知っていると報告しています。感度が戻ります。それはより良く戻ってくる場合が多いです。
いいえ。その罪悪感は理解可能ですが、正当ではありません。別れたパートナーはもはやあなたの快感に権利がありません。あなたの身体はあなたのものです。あなたの快感はあなたのものです。別れは、あなたが自分自身に帰属させるべき関係が終わったことを意味します。罪悪感が続く場合は、セラピーを検討してください。それはこれ以上に関わっているかもしれません。
それらは同時に起こります。でも違うペースで。多くの人の感情的な回復は身体的な回復より遅れています。または反対です。これは正常です。あなた自身のペースに従ってください。セラピストと話すことは両方を助けることができます。
別れは終わりです。しかし、それはまた新しい始まりでもあります。あなたの快感、あなたの身体、あなた自身への関係を再発見することは、その新しい始まりの一部です。ゆっくり進んでください。自分に優しくしてください。そして、あなたの身体が何を必要とし、何を望んでいるかに耳を傾けてください。
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